Hoe gewicht te verliezen met een dieet plan

Het komt waarschijnlijk niet als een verrassing dat veel mensen willen afslanken. In het moderne leven kan het moeilijk zijn om op gewicht te blijven en toch nog gezin, vrienden, werk en hobby's te hebben.

Maar gelukkig, zijn er manieren om dat te omzeilen!

Steeds meer mensen kiezen voor een vermageringsdieet omdat het een snelle manier is om gewicht te verliezen. Het is ook een gezonde manier om je leven te structureren.

Als u meer wilt weten over dieetplannen in het algemeen, lees dan onze ultieme gids voor een gezond dieet hier.

U kunt ook leer hier veel meer over diëten.

Ontvang een gratis persoonlijk dieetplan!

Eerst en vooral moet je weten hoe gewichtsverlies eigenlijk werkt.

Daarom moet je iets weten over energie.

Het lichaam heeft de hele tijd energie nodig. Het is constant in beweging, ademt constant, leeft constant.

We noemen deze energie "calorieën", en je haalt ze uit je voeding. Alles wat je op je bord legt geeft je lichaam energie, en sommige calorieën zijn "beter" dan andere. Het zijn deze goede calorieën die een vermageringsdieetplan je zal helpen binnen te krijgen.

Evenwicht tussen inname en verbruik

De sleutel tot een gezond evenwicht is dus heel eenvoudig: neem evenveel calorieën in als je verbrandt.

Het precieze aantal varieert van persoon tot persoon. Verschillende studies hebben echter aangetoond wat de gemiddelde persoon op een dag verbruikt. Het hangt af van uw geslacht, leeftijd en mate van activiteit gedurende de dag. Bijvoorbeeld zou een 20-jarige man ongeveer 2600 calorieën per dag verbranden met matige lichaamsbeweging.

Dit betekent dat hij ook 2600 calorieën moet eten om zijn evenwicht te bewaren.

Dus hoe val je af?

Als je minder calorieën eet dan je verbrandt, zul je gewicht verliezen. Zo simpel is het.

Je moet dus weten wat je calorie-inname is, en de manier om dit uit te rekenen is in onze gids voor calorieën hier.

Dit is ook waar een dieet plan om de hoek komt kijken.

Door een van de vele vastgestelde dieetplannen te volgen, kunt u zowel gewicht verliezen als gezonder leven.

Het is een win-win situatie!

Maar wat is een dieetplan eigenlijk?

Een dieetplan is de algemene term voor een plan dat doorgaans bepaalt wat u mag eten en hoeveel u mag eten.

Sommige mensen hebben maar voor een korte periode een dieet nodig. Voor anderen moet het dieet meer zijn dan alleen een dieet - het moet een levensstijl zijn.

Het belangrijkste is dat u een dieet vindt dat perfect bij uw behoeften past. En maak je geen zorgen, het is zeker daarbuiten!

Wat is het meest effectieve dieet eetplan?

Aangezien iedereen andere behoeften heeft, is het niet mogelijk te zeggen welk dieet het meest effectief is. Er kan echter worden gezegd dat onderzoekers hebben bedacht welk type dieet het beste is om voor te gaan. En dat is gewoon het dieet dat je wilt blijven volgen - misschien zelfs voor de rest van je leven.

De meest populaire dieetplannen zijn:

• Het Paleo Dieetomdat het bijzonder goed is voor gewichtsverlies, stabilisering van de bloedsuikerspiegel en een betere spijsvertering;
• Het LCHF dieetomdat het bijzonder goed is voor een groot gewichtsverlies en het stabiliseren van de insulinespiegel;
• en het 5:2 dieetomdat het eenvoudig is en zeer goed voor gewichtsverlies.

De grondbeginselen van een dieetplan

Voor de overgrote meerderheid van de diëten gelden enkele basisprincipes. Als je ten minste deze volgt, heb je je grote eerste stap gezet:

• Minder vet: Vet is de voedingsstof die de meeste calorieën bevat. Dus bezuinigen op olie en boter. Maar vergeet niet dat er ook "goed vet" is.
• Meer "water" in uw eten: kies bij verschillende maaltijden voor soep of ander vloeibaar voedsel.
• Meer groenten en fruit: de meeste groenten en fruit bevatten veel minder calorieën dan veel andere voedingsmiddelen, en tegelijkertijd vullen ze u beter en langer.

Heb je zelfs een dieet plan nodig?

Het is waarschijnlijk niet voor niets dat je dit artikel leest.

Maar je zou verrast kunnen zijn. Hoewel je er in je spiegelbeeld misschien groot uitziet, hoef je niet te lijden aan wat "overgewicht" wordt genoemd.

Daar kom je alleen achter als je een BMI-berekening doet of je vetpercentage laat meten.

U kunt lezen veel meer over lichaamsvetpercentage in onze gids hier, en dan kun je er meer over lezen, hoe je je BMI hier kunt berekenen.

Waar kan ik mijn eigen dieet plan krijgen?

Bij Arono kunnen we u een dieetplan aanbieden dat rekening houdt met uw behoeften en wensen. Dit dieetplan bestaat uit het aantal maaltijden met heerlijke recepten per dag dat u wenst. Als er recepten zijn die u niet wilt maken, kunt u altijd overschakelen op een ander gerecht.

Via de Aronos-app voor iPhone en Android kunt u snel en eenvoudig uw persoonlijke dieetplan opvragen.