7 gezonde lunch ideeën
Geschreven door Anne Christensen
Diëtist 10. mrt 2022
Vind jij het ook moeilijk om inspiratie en motivatie te vinden voor een makkelijke en lekkere lunch die ook nog eens gezond is? In deze post delen we 7 recepten voor gezonde lunchgerechten die je gemakkelijk en snel kunt maken. U vindt er onder andere ook het recept voor gegrilde kip met gemakkelijke couscoussalade, gemakkelijk te maken en handig voor onderweg.
Wat is een gezonde lunch?
Als je wilt afvallen, of gewoon niet wilt aankomen, is het belangrijk dat je niet meer calorieën eet dan je op een dag verbrandt. U moet er dus aan denken uw calorie-inname te beperken - zelfs in uw lunch. Daarom delen we in dit artikel alleen recepten voor caloriearme gerechten. In feite bevatten alle gerechten minder dan 550 calorieën per persoon. U hebt toegang tot nog meer gezonde recepten in de Aronos-app:
Krijg meer recepten voor slank eten
7 gezonde lunch recepten
1. Volkoren pita met kip en waterkers
Deze gezonde volkoren pitas met kip en groenten zijn een van de makkelijkste dingen die je kunt maken voor de lunch. Je kunt de pitas ook gemakkelijk meenemen als je ze gewoon inpakt, zodat de vulling er niet uitvalt.
2. Bulgaarse salade met groenten en zelfgemaakte dressing
Deze makkelijke bulgursalade is ook makkelijk voor onderweg, en kan gemakkelijk de dag ervoor gemaakt worden als je de salade gewoon in de koelkast bewaart. Laat de dressing eventueel apart naast de salade staan tot het tijd is om op te dienen, zodat de bulgur knapperig blijft.
3. Gegrilde kip met couscoussalade
Deze couscoussalade is gemaakt op een basis van couscous, komkommer, tomaat en peterselie. Bak de kip in de kruiden van uw keuze en besprenkel de salade met verse citroen voor een frisse smaak.
Lees ook: afslankvoedsel - gezonde recepten voor gewichtsverlies
4. Avocado salade met tijgergarnalen
Wil je een lichte salade die makkelijk en snel te maken is? Dan is deze salade een goed idee! De salade is gemaakt op een basis van sla en belegd met avocado, tijgergarnalen en eieren.
5. Pompoen noedels met tijgergarnalen
Deze noedels van pompoen zijn het perfecte gezonde alternatief voor de traditionele noedels en spaghetti die je waarschijnlijk kent. De noedels worden geserveerd met tijgergarnalen en op smaak gebracht met knoflook, paprika en chili.
6. Quinoa salade met edamame bonen
Op zoek naar een vullende salade? Deze salade met quinoa zit boordevol heerlijke ingrediënten zoals edamame bonen, radijsjes, tomaten en rode uien.
7. Kipnuggets met gemengde salade
Deze heerlijke kipnuggets zijn het perfecte alternatief voor de anders zo calorierijke nuggets die je waarschijnlijk kent van diverse fastfoodketens. Ze zijn zeker geliefd bij volwassenen en kinderen.
Nog meer gezonde lunch recepten
Wil je toegang tot nog meer gezonde en lekkere lunchrecepten? Arono's app geeft je toegang tot 900+ gezonde en makkelijke recepten - zo heb je altijd genoeg om uit te kiezen. Tegelijkertijd krijgt u ook toegang tot een gepersonaliseerd dieetplan dat op u en uw behoeften is afgestemd.