Wil je een paar kilo afvallen? Met Arono krijgt u de meest effectieve gids voor gewichtsverlies. Een dieetplan wordt op jou afgestemd en 1000+ gezonde recepten zorgen ervoor dat je elke dag binnen je caloriedoel blijft.
Kipnuggets met gemengde salade
Deze kipnuggets zijn een gezondere versie van de nuggets die je misschien kent uit fast-food restaurants. In feite bevat een portie van dit gerecht slechts 442 calorieën, en dat zonder afbreuk te doen aan de knapperigheid en smaak van de kip - een absolute gezinsfavoriet!
5 min. forb.
35 min. total
Ingrediënten
- 2,5 dl rasp
- 3 dl kipfilet
- 1 stk eieren
- 10 stk cherrytomaten, in vieren gesneden
- 4,5 dl gemengde salade
Instructies
- Kook de kip gedurende 20 minuten. Laat afkoelen. Dobbelen. Verwarm de oven voor op 205 °C.
- Doe kip, ei, zout en peper in een blender en mix tot een gladde massa.
- Vorm het mengsel in hapklare stukjes. Smeer ze in met paneermeel. Leg ze op een bakplaat en bak ze 10 minuten.
- Meng de sla en tomaat in een kom. Schik de nuggets er bovenop. Serveer met uw favoriete dressing. Alsjeblieft.
Voeding (per persoon)
Voeding (per persoon):
Calorieën: 442 kcal.
Proteïne: 36%
Koolhydraten: 41%
Vet: 24%