Snel 5 kilo afvallen met het juiste dieet
Geschreven door Anne Christensen
Diëtist 10. mrt 2022
Veel Denen dragen te veel kilo's met zich mee. Bijna één Deen op twee heeft overgewicht, en velen vinden het moeilijk om dit probleem te overwinnen. Het lijkt gewoon te moeilijk en tijdrovend om af te vallen.
Gelukkig hoeft dat niet zo te zijn. U kunt licht beginnen en 5 kg afvallen in slechts 5 weken. Je hebt alleen het juiste dieet nodig.
Eerst moet je je calorie-inname weten
Elke keer als je iets eet, stop je energie in je lichaam. Energie die je nodig hebt omdat je lichaam constant bezig is om je in leven te houden.
Deze energie wordt ook wel "calorieën" genoemd.
Hoeveel calorieën je lichaam op een dag nodig heeft, verschilt van persoon tot persoon. Het is echter voor iedereen waar dat als je minder calorieën eet dan je verbrandt, je zult afvallen .
Dus voordat je 5 kg kunt afvallen, moet je eerst je calorie-inname weten. U kunt dit bijvoorbeeld doen met deze online calculator.
Lees meer: Alles wat je moet weten over calorieën
Eet elke dag 500 calorieën minder
Nu je je dagelijkse calorie-inname weet, kun je eenvoudig minder calorieën eten dan je nodig hebt. Dus als je snel 5 kilo wilt afvallen, heb je het juiste dieetplan nodig om je calorie-inname te beperken.
Het meest optimale zou zijn om te streven naar 500 minder calorieën per dag. Dit zal leiden tot een gewichtsverlies tot een halve kilo per week, zonder uw dagelijkse routine al te veel te veranderen.
Als u dit combineert met wat dagelijkse lichaamsbeweging waarmee u ook nog eens 500 extra calorieën verbrandt, zult u uiteindelijk 1 kilo per week afvallen.
Dat betekent dat u snel 5 kilo kunt afvallen - en u hoeft geen gekke diëten te volgen of krachttraining te doen tot uw botten aanvoelen als gelei.
Lees ook: een dieetplan van 1200 kcal krijgen
Laat Arono een dieet voor u samenstellen: 5 kg afvallen
Als je eenmaal weet hoeveel calorieën je per dag mag hebben, moet je een dieetplan opstellen. U kunt onze gids over dieetplannen hier lezen of onze gids over gewichtsverlies hier.
Maar nog beter: U kunt zich ook snel en eenvoudig aanmelden als gebruiker bij Arono, en onze app zal het perfecte dieetplan voor u op maat maken. Zo heb je snel een maaltijdplan in handen dat zorgt voor de juiste hoeveelheid calorieën zodat je snel 5 kg kunt afvallen.