Houd uw stemming hoog en uw calorieverbranding hoog tijdens het fietsen

Wil je afvallen? Vindt u het moeilijk om de moed op te brengen om te gaan hardlopen en vindt u lopen te saai? Bent u voortdurend moe en slecht gehumeurd?

Ga dan een stukje fietsen! Fietsen maakt je gelukkig en verbrandt calorieën. Daarom moet je gewoon gaan!

Het is een goed idee om met fietsen te beginnen omdat het een relatief gemakkelijke vorm van lichaamsbeweging is en het in het dagelijks leven kan worden gedaan zonder dat het al te veel tijd kost. Je stapt snel op de fiets als je naar je werk gaat of als je boodschappen gaat doen of iets anders.

Op die manier kom je snel in beweging en krijg je veel calorieën verbranden. Het is ook niet belastend voor uw gewrichten en spieren, en minder belastend dan hardlopen of wandelen.

En niet te vergeten, het is een geweldige manier om gewicht te verliezen en je in een goed humeur te houden!

8 goede redenen om te gaan fietsen

• Je verbrandt veel calorieën als je fietst (lees hieronder hoeveel je daadwerkelijk verbrandt)
• Het is een makkelijke manier om te bewegen en gewicht te verliezen
• Je bent snel op je bestemming
• U bespaart geld door te fietsen in plaats van met de auto of het openbaar vervoer te gaan
• Je zult in een goede bui zijn
• Je zult minder gestrest zijn
• Je krijgt energie en frisse lucht
• Het is niet zo zwaar voor je spieren en gewrichten als hardlopen, bijvoorbeeld

Hoeveel verbrand ik door te fietsen?

Als je fietst verbrand je veel calorieën, maar hoeveel verbrand je er eigenlijk? Het hangt er veel vanaf hoe ver je fietst, hoe snel je fietst en hoeveel je eigenlijk weegt. Als u echter in een gematigd tempo fietst en uw lichaamsgewicht kent, kunt u uitrekenen hoeveel u verbrandt.

Je verbrandt ongeveer 0,33 calorieën per kilo lichaamsgewicht per kilometer. Dus als je 0,33 vermenigvuldigt met je lichaamsgewicht en dat vermenigvuldigt met het aantal kilometers dat je fietst, krijg je het aantal calorieën dat je tijdens je fietstocht verbrandt. Bijvoorbeeld, als u 70 kg weegt en 10 km fietst, doe dan het volgende:

0.33 x 70 x 10 = 231

In een half uur tot een uur (afhankelijk van hoe lang je over de 10 km doet) heb je dus 231 kcal verbrand - dus ga aan de slag!

Hier is hoe je kunt uitrekenen hoeveel je verbrandt tijdens je fietstocht.

Arono kan je helpen calorieën te verbranden

Als u hulp wilt om af te vallen en fit te worden, lees dan verder op Arono.co.uk. U vindt er veel artikelen en gidsen om u te helpen met dieet, lichaamsbeweging en evenwicht.

U kunt zich ook snel en eenvoudig aanmelden als gebruiker en onze app zal op maat het perfecte dieet plan voor u om uw persoonlijke gewichtsdoelen te bereiken - alles precies zoals u het wilt.