| Calorieën in uien per 100 gram: | 44 kcal |
|---|---|
| Koolhydraten in uien per 100 gram: | 9,9 gram |
| Eiwit en uien per 100 gram: | 1,6 gram |
|---|---|
| Vet in uien per 100 gram: | 0,3 gram |
Uien zijn een van de meest voorkomende groenten in onze keukens. Sinds mensenheugenis hebben mensen verschillende toepassingen gevonden voor deze pittige groente - van het verbeteren van de smaak van voedsel tot de medicinale doeleinden. Het eerste wat je moet weten is dat uien boordevol vitamine C zitten. Dit is een voedingsstof die het lichaam helpt bindweefsel te vormen en in stand te houden. Uien zijn ook rijk aan calcium, silicium, zwavel, fosfor en het antioxidant quercetine. Naast al deze vitaminen en mineralen zijn uien goed voor de gezondheid van het hart. Als u op dieet bent, kies dan gekookte uien in plaats van gebakken, want ze bevatten weinig calorieën en veel vezels.
Voedingswaarde van uien
| Deel | Kcal | Kj | Eiwitten | Koolhydraten | Stoer |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g uien | 44 | 190 | 1,6 | 9,9 | 0,3 |
| 1 spsk uien (9g) | 4 | 17 | 0,14 | 0,89 | 0,027 |
| 1 tsk uien (3g) | 1,3 | 5,6 | 0,048 | 0,3 | 0,009 |
| 1 deciliter uien (60g) | 26 | 110 | 0,96 | 5,9 | 0,18 |
| 1 stk, lille uien (55g) | 24 | 100 | 0,88 | 5,4 | 0,17 |
| 1 stk, stor uien (210g) | 92 | 390 | 3,4 | 21 | 0,63 |
| 1 milliliter(ml) uien (0,66g) | 0,29 | 1,2 | 0,011 | 0,065 | 0,002 |
| 1 liter uien (660g) | 290 | 1200 | 11 | 65 | 2 |
| 1 skive uien (5g) | 2,2 | 9,4 | 0,08 | 0,5 | 0,015 |
| 1 kop uien (140g) | 62 | 270 | 2,3 | 14 | 0,43 |
| 1 stk, mellem uien (110g) | 48 | 210 | 1,8 | 11 | 0,33 |
Verbranding van uien
Hoe lang duurt het om de 48 kcal in 1 stk, mellem uien te verbranden?
Zwemmen
3,9 min
ras
3,6 min
Fietsen
4,9 min
wandelen
12 min
* Gebaseerd op een gemiddeld persoon van 70 kg.