| Calorieën in pruimen per 100 gram: | 49 kcal |
|---|---|
| Koolhydraten in pruimen per 100 gram: | 12 gram |
| Eiwit en pruimen per 100 gram: | 0,5 gram |
|---|---|
| Vet in pruimen per 100 gram: | 0,3 gram |
Pruimen zijn een populaire vrucht, geliefd om zijn zoetheid en smaak. De vrucht heeft echter ook een aantal gezondheidsvoordelen. Door minstens één keer per week pruimen te eten, krijgt u niet alleen de voedingsvezels binnen die u nodig hebt om uw darmen gezond te houden, maar verlaagt u ook uw risico op het ontwikkelen van darmkanker. Je kunt pruimen op verschillende manieren eten - gedroogd of vers. Pruimen zijn goed voor onze nieren omdat ze gifstoffen uitspoelen, artritis en diverse gewrichtspijnen helpen verlichten en onze ogen gezond houden. Dit komt omdat pruimen een bron van vitamine A en C zijn.
Voedingswaarde van pruimen
| Deel | Kcal | Kj | Eiwitten | Koolhydraten | Stoer |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g pruimen | 49 | 210 | 0,5 | 12 | 0,3 |
| 1 tsk pruimen (3g) | 1,5 | 6,2 | 0,015 | 0,36 | 0,009 |
| 1 deciliter pruimen (60g) | 29 | 120 | 0,3 | 7,1 | 0,18 |
| 1 stk, lille pruimen (22g) | 11 | 46 | 0,11 | 2,6 | 0,066 |
| 1 stk, stor pruimen (85g) | 42 | 180 | 0,43 | 10 | 0,26 |
| 1 milliliter(ml) pruimen (0,6g) | 0,29 | 1,2 | 0,003 | 0,071 | 0,0018 |
| 1 liter pruimen (600g) | 290 | 1200 | 3 | 71 | 1,8 |
| 1 stk, mellem pruimen (33g) | 16 | 68 | 0,17 | 3,9 | 0,099 |
| 1 kop pruimen (140g) | 70 | 290 | 0,71 | 17 | 0,43 |
| 1 spsk pruimen (9g) | 4,4 | 19 | 0,045 | 1,1 | 0,027 |
Verbranding van pruimen
Hoe lang duurt het om de 16 kcal in 1 stk, mellem pruimen te verbranden?
Zwemmen
1,3 min
ras
1,2 min
Fietsen
1,6 min
wandelen
4 min
* Gebaseerd op een gemiddeld persoon van 70 kg.