| Calorieën in erwten per 100 gram: | 70 kcal |
|---|---|
| Koolhydraten in erwten per 100 gram: | 13 gram |
| Eiwit en erwten per 100 gram: | 5,9 gram |
|---|---|
| Vet in erwten per 100 gram: | 0,7 gram |
In deze gids kunt u alles te weten komen over erwten: hoeveel u moet eten om het risico op diabetes en een hartaanval te verminderen, wat de aanbevolen dosis voor kinderen is, welke vitaminen er in erwten zitten en nog veel meer informatie. Het is een must-read en bevat alles wat u moet weten over gezond en voedzaam eten als het gaat om het opnemen van erwten in uw dieet. Laten we snel vermelden dat erwten een uitstekende bron zijn van vezels, eiwitten, vitamine K en vitamine C. Bovendien bevat de groente niet al te veel calorieën, waardoor het een perfect tussendoortje is.
Voedingswaarde van erwten
| Deel | Kcal | Kj | Eiwitten | Koolhydraten | Stoer |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g erwten | 70 | 290 | 5,9 | 13 | 0,7 |
| 1 tsk erwten (3g) | 2,1 | 8,8 | 0,18 | 0,39 | 0,021 |
| 1 deciliter erwten (60g) | 42 | 180 | 3,5 | 7,7 | 0,42 |
| 1 milliliter(ml) erwten (0,6g) | 0,42 | 1,8 | 0,035 | 0,077 | 0,0042 |
| 1 liter erwten (600g) | 420 | 1800 | 35 | 77 | 4,2 |
| 1 kop erwten (140g) | 100 | 420 | 8,5 | 19 | 1 |
| 1 håndfuld erwten (60g) | 42 | 180 | 3,5 | 7,7 | 0,42 |
| 1 spsk erwten (9g) | 6,3 | 26 | 0,53 | 1,2 | 0,063 |
Verbranding van erwten
Hoe lang duurt het om de 42 kcal in 1 håndfuld erwten te verbranden?
Zwemmen
3,4 min
ras
3,1 min
Fietsen
4,3 min
wandelen
10 min
* Gebaseerd op een gemiddeld persoon van 70 kg.