Wil je een paar kilo afvallen? Met Arono krijgt u de meest effectieve gids voor gewichtsverlies. Een dieetplan wordt op jou afgestemd en 1000+ gezonde recepten zorgen ervoor dat je elke dag binnen je caloriedoel blijft.
Zomerse Bulgur en Mais Salade
25 min. total
Ingrediënten
-
Vinaigrette
2 spsk citroensap - 2 spsk appel cider azijn
- 1,5 spsk olijfolie
- 1 spsk dijonsennep
- 1,5 spsk peterselie, gehakt
- 4,7 dl water
- 2,4 dl bulgur
- 0,25 tsk zout
- 1 stk rode peper, in blokjes gesneden
- 4,7 dl maïs, uitgelekt
- 1 stk citroen in beide
Instructies
- Klop het citroensap, de azijn, de dijonmosterd en 1/3 van de peterselie in een kom tot de ingrediënten zijn gecombineerd. Breng op smaak. Zet opzij.
- Giet de bulgur en het zout in een pan met koud water. Breng het water aan de kook, dek af en laat 12-15 minuten zachtjes koken. Giet overtollig vocht af. Roer de bulgur los met een lepel en laat afkoelen.
- Verhit olijfolie in een koekenpan op middelhoog vuur. Bak de rode peper en maïskorrels gedurende 2 minuten. en meng met de bulgur.
- Giet de vinaigrette in het mengsel (beetje bij beetje). Proef voortdurend en voeg geleidelijk meer toe tot u het gewenste resultaat hebt bereikt.
- Garneer met extra peterselie en partjes citroen.
Voeding (per persoon)
Calorieën: 329 kcal.
Eiwit: 11%
Koolhydraten: 68%.
Vet: 21%