Wil je een paar kilo afvallen? Met Arono krijgt u de meest effectieve gids voor gewichtsverlies. Een dieetplan wordt op jou afgestemd en 1000+ gezonde recepten zorgen ervoor dat je elke dag binnen je caloriedoel blijft.
Zoete aardappel spinazie muffins
35 min. total
Ingrediënten
- 3,5 dl tarwebloem
- 3 tsk bakpoeder
- 100 gram spinazie
- 150 gram zoete aardappel, geraspt
- 0,5 stk rode ui in schijfjes
- 6 spsk parmezaanse kaas, geraspt
- 2 stk eieren
- 1,6 dl melk
- 2 spsk olijfolie
Instructies
- Verwarm de oven voor op 175 °C. Vet een muffinvorm in.
- Zeef de bloem en het bakpoeder in een kom. Voeg spinazie, zoete aardappel, ui en kaas toe.
- Neem een nieuwe kom en klop de eieren, melk en olie door elkaar. Voeg de natte ingrediënten bij de droge.
- Roer tot een homogene massa. Zorg dat je niet te veel roert. Verdeel het beslag gelijkmatig in de muffinvorm.
- Bak gedurende 15-20 minuten. Haal de muffins uit de vorm en laat ze afkoelen op een bakplaat. Alsjeblieft.
Voeding (per persoon)
Calorieën: 279 kcal.
Eiwit: 17%
Koolhydraten: 49%
Vet: 33%