Wil je een paar kilo afvallen? Met Arono krijgt u de meest effectieve gids voor gewichtsverlies. Een dieetplan wordt op jou afgestemd en 1000+ gezonde recepten zorgen ervoor dat je elke dag binnen je caloriedoel blijft.
Zoete aardappel-groene kool-kip stoofpotje
35 min. total
Ingrediënten
- 1 spsk olijfolie
- 1 stk uien, fijngehakt
- 3 fed knoflook, fijngehakt
- 450 gram kipfilet in blokjes
- 4 stk zoete aardappel in blokjes
- 0,8 dl tomatenpuree
- 2 stk wortel in blokjes
- 2 tsk gele mosterd
- 3 blad laurierblad
- 3 spsk balsamico azijn
- 2,4 dl bouillon van kip
- 3,5 dl kool, gehakt
Instructies
- Verhit de olijfolie op een middelhoog vuur. Fruit de ui en knoflook gedurende 2-3 minuten.
- Voeg kip, zoete aardappel en tomatenpuree toe. Kook gedurende 5 minuten, al roerend.
- Voeg de wortelen, mosterd, balsamicoazijn en laurierblaadjes toe. Breng het aan de kook en voeg de kippenbouillon toe. Breng het aan de kook.
- Laat het 10-15 minuten sudderen. Voeg de kool toe en roer om te combineren. Verwijder de laurierblaadjes. Breng op smaak met zout en peper. Alsjeblieft.
Voeding (per persoon)
Calorieën: 394 kcal.
Eiwit: 29%
Koolhydraten: 44%
Vet: 27%