Wil je een paar kilo afvallen? Met Arono krijgt u de meest effectieve gids voor gewichtsverlies. Een dieetplan wordt op jou afgestemd en 1000+ gezonde recepten zorgen ervoor dat je elke dag binnen je caloriedoel blijft.
Zalmsteak met spruitjes
30 min. total
Ingrediënten
- 1 spsk olijfolie
- 230 gram spruitjes
- 4,7 dl broccoli, roosjes
- 2,4 dl kers tomaat
- 2 stk zalmfilet
- 1 tsk rozemarijn, fijngehakt
- 0,5 stk citroen in schijfjes
Instructies
- Verwarm de oven voor op 230 °C. Schik de spruitjes, broccoli en cherrytomaatjes op een bakplaat en bestrijk ze met olijfolie, zout en peper.
- Rooster de groenten ongeveer 10 minuten in de oven - zorg ervoor dat je regelmatig roert zodat het niet aanbrandt. Kruid de zalmfilets met zout, peper en rozemarijn en leg ze boven op de groenten.
- Rooster nog eens 8-10 minuten. tot de zalm niet meer doorzichtig is. Garneer met de schijfjes citroen en serveer!
Voeding (per persoon)
Calorieën: 465 kcal.
Eiwit: 35%
Koolhydraten: 13%.
Vet: 52%