Wil je een paar kilo afvallen? Met Arono krijgt u de meest effectieve gids voor gewichtsverlies. Een dieetplan wordt op jou afgestemd en 1000+ gezonde recepten zorgen ervoor dat je elke dag binnen je caloriedoel blijft.
Zalm en spinazie fettuccine
25 min. total
Ingrediënten
- 200 gram fettuccine, volkoren
- 2 spsk olijfolie
- 150 gram zalmfilet in stukken
- 1 stk ui in schijfjes
- 2 fed knoflook, fijngehakt
- 1,2 dl room, laag vetgehalte
- 100 gram baby spinazie
- 0,6 dl dille, fijngehakt
- 1 spsk citroensap
- 1 tsk citroenschil
Instructies
- Kook de pasta volgens de aanwijzingen op de verpakking. Laat het water weglopen.
- Verhit 1/2 van de olie in een pan op middelhoog vuur. Bak de zalm 2-3 minuten aan elke kant.
- Verhit de resterende olie in een koekenpan op middelhoog vuur. Fruit de ui en knoflook gedurende 2-3 minuten.
- Voeg room toe. Roer en laat 2-3 minuten sudderen tot de saus is ingedikt. Roer de pasta door de saus.
- Voeg de spinazie, dille, citroenschil en citroensap toe aan het pastamengsel. Schep om en breng op smaak.
- Serveer de zalm bovenop de pasta en garneer met extra dille. Alsjeblieft.
Voeding (per persoon)
Calorieën: 738 kcal.
Eiwit: 18%
Koolhydraten: 43%.
Vet: 39%