Wil je een paar kilo afvallen? Met Arono krijgt u de meest effectieve gids voor gewichtsverlies. Een dieetplan wordt op jou afgestemd en 1000+ gezonde recepten zorgen ervoor dat je elke dag binnen je caloriedoel blijft.
Wraps met tonijnsalade
10 min. total
Ingrediënten
- 2 stk tortilla, volkoren, opgewarmd
- 170 gram tonijn, uitgelekt
- 0,6 dl mayonaise
- 0,6 dl komkommer in blokjes
- 0,25 stk rode ui, gesnipperd
- 2 stk tomaat in blokjes
- 1 spsk koriander, gehakt
- 4 stk kropsla
Instructies
- Meng tonijn, mayonaise, komkommer, rode ui, citroensap, zout en peper.
- Leg een tortilla op een bord. Leg een slablad in het midden van de tortilla.
- Verdeel de tonijnsalade over het slablad tot bijna aan de rand.
- Vouw de tortilla over de vulling en rol op. In tweeën gesneden. Herhaal dit met de overige tortilla's en vulling.
- Meng tomaat en koriander. Breng op smaak met zout en peper. Serveer als dip voor de wraps. Alsjeblieft.
Voeding (per persoon)
Calorieën: 442 kcal.
Eiwit: 27%
Koolhydraten: 33%
Vet: 40%