Wil je een paar kilo afvallen? Met Arono krijgt u de meest effectieve gids voor gewichtsverlies. Een dieetplan wordt op jou afgestemd en 1000+ gezonde recepten zorgen ervoor dat je elke dag binnen je caloriedoel blijft.
Worst en groenten mix
30 min. total
Ingrediënten
- 2 spsk olijfolie
- 4,7 dl aardappelblokjes
- 260 gram in plakjes gesneden kippenworst
- 0,5 stk uien, fijngehakt
- 0,5 tsk knoflook, fijngehakt
- 0,5 stk rode peper, in blokjes gesneden
- 0,5 stk groene peper, in blokjes gesneden
- 1 stk pompoen in blokjes
- 0,25 tsk chilivlokken
- 1 spsk italiaans kruid
- 2,4 dl groentebouillon
- 2 spsk peterselie, gehakt
Instructies
- Verhit de olie in een pan op middelhoog vuur. Voeg de aardappelen toe en breng op smaak met zout en peper. Bak gedurende 8-10 minuten. Haal de aardappelen uit de pan en zet apart.
- Bak in dezelfde pan de worst gedurende 5 minuten. Haal de folie uit de pan en doe die bij de aardappelen. Fruit de ui en knoflook 1-2 minuten in de pan.
- Voeg de paprika's en pompoen toe. Breng op smaak met chilipeper, kruiden, zout en peper. Bak gedurende 2 minuten, al roerend.
- Giet de worst en de aardappelen terug in de pan en roer om te combineren. Voeg de groentebouillon toe en kook het water in, ongeveer 5 minuten.
- Breng op smaak met kruiden. Garneer met gehakte peterselie. Alsjeblieft.
Voeding (per persoon)
Calorieën: 288 kcal.
Eiwit: 17%
Koolhydraten: 27%.
Vet: 56%