Wil je een paar kilo afvallen? Met Arono krijgt u de meest effectieve gids voor gewichtsverlies. Een dieetplan wordt op jou afgestemd en 1000+ gezonde recepten zorgen ervoor dat je elke dag binnen je caloriedoel blijft.
Walnoot banaan pannenkoeken
15 min. total
Ingrediënten
- 0,8 dl havermout
- 1,5 stk banaan in schijfjes
- 1 tsk kaneel, gemalen
- 1 tsk bakpoeder
- 2 stk eieren
- 2 spsk walnoten, fijngemaakt
- 1 tsk ahornsiroop
- 1 spsk kokosolie
Instructies
- Doe de havermout 2/3 van de banaan, kaneel en bakpoeder in een blender. Blender tot een gladde massa.
- Voeg de eieren toe en mix gedurende 15 seconden. Voeg de helft van de walnoten toe en mix gedurende 10 seconden.
- Verhit de olie in een koekenpan op middelhoog vuur. Spreid het deeg uit over de pan.
- Bak gedurende 1-2 minuten. Draai de pannenkoek om en bak nog 1 minuut aan de andere kant.
- Serveer gegarneerd met walnoten en de resterende banaan. Besprenkel met siroop. Alsjeblieft.
Voeding (per persoon)
Calorieën: 649 kcal.
Eiwit: 13%
Koolhydraten: 39%
Vet: 48%