Wil je een paar kilo afvallen? Met Arono krijgt u de meest effectieve gids voor gewichtsverlies. Een dieetplan wordt op jou afgestemd en 1000+ gezonde recepten zorgen ervoor dat je elke dag binnen je caloriedoel blijft.
Volkoren haver pannenkoeken
![](https://cdn.arono.app/xMiawowsub52nI69o6-NNKiKJVY=/750x350/https%3A%2F%2Fd17kbh9lfpylmy.cloudfront.net%2Fbase_recipes%2Fpictures%2F000%2F001%2F328%2Foriginal%2Fshutterstock_349517408.png%3F1640292982)
20 min. total
Ingrediënten
- 2,4 dl volkoren tarwemeel
- 1,2 dl havermout
- 1 tsk bakpoeder
- 0,12 tsk zout
- 1 tsk kaneel, gemalen
- 1 stk eieren
- 2,4 dl melk
- 0,6 dl yoghurt, natuurlijk
- 1 tsk vanille-extract
- 2 spsk boter
- 2,4 dl bramen
- 2 tsk ahornsiroop
Instructies
- Zeef de droge ingrediënten - bloem, bakpoeder, zout, kaneel - in een kom met de havermout en meng door elkaar.
- Neem een nieuwe kom en meng de natte ingrediënten - eieren, melk, yoghurt en vanille.
- Maak een kuiltje in het midden van de kom met de droge ingrediënten. Giet de natte ingrediënten in het kuiltje. Roer ze door elkaar. Zorg ervoor dat u het deeg niet te veel mengt.
- Smelt de boter in een koekenpan. Spreid het deeg uit over de pan. Draai de pannenkoeken om als het bubbelen ophoudt en de randen gestold zijn.
- Herhaal dit met de rest van het deeg. Serveer de pannenkoeken met bramen en siroop. Alsjeblieft.
Voeding (per persoon)
Calorieën: 570 kcal.
Eiwit: 14%
Koolhydraten: 58%
Vet: 27%