Wil je een paar kilo afvallen? Met Arono krijgt u de meest effectieve gids voor gewichtsverlies. Een dieetplan wordt op jou afgestemd en 1000+ gezonde recepten zorgen ervoor dat je elke dag binnen je caloriedoel blijft.
Tomaten- en bruine-rijstsoep
![](https://cdn.arono.app/zrNnFLriyNHhnwf0MR7QvrTczyo=/750x350/https%3A%2F%2Fd17kbh9lfpylmy.cloudfront.net%2Fbase_recipes%2Fpictures%2F000%2F000%2F514%2Foriginal%2Fshutterstock_300810422.png%3F1640290790)
45 min. total
Ingrediënten
- 1 spsk olijfolie
- 0,5 stk uien, fijngehakt
- 1 stk wortel, gehakt
- 1 stk selderij, fijngehakt
- 6,2 dl tomaten, in stukjes gesneden
- 0,75 spsk suiker
- 0,06 tsk cayennepeper
- 3,5 dl groentebouillon
- 0,6 dl bruine rijst
- 3 spsk citroensap
- 0,5 spsk dille
Instructies
- Verhit de olie in een steelpan op middelhoog vuur. Voeg de ui, wortel, selderij, zout en peper toe. Sauteer tot ze gaar zijn.
- Doe de groenten in een blender samen met de tomaat, suiker en cayennepeper. Blender tot een gladde massa.
- Giet het terug in de pan en voeg de rijst en de groentebouillon toe. Breng het aan de kook, zet het zachter en dek het af. Laat het 30-35 minuten sudderen.
- Voeg het citroensap toe en roer om te mengen. Serveer met verse dille.
Voeding (per persoon)
Calorieën: 142 kcal.
Eiwit: 10%
Koolhydraten: 58%
Vet: 32%