Wil je een paar kilo afvallen? Met Arono krijgt u de meest effectieve gids voor gewichtsverlies. Een dieetplan wordt op jou afgestemd en 1000+ gezonde recepten zorgen ervoor dat je elke dag binnen je caloriedoel blijft.
Tomaat, rucola en kwark op toast
10 min. total
Ingrediënten
- 2 stykke volkorenbrood, geroosterd
- 0,6 dl cottage cheese
- 2 stk cherrytomaat in vieren
- 1,2 dl rucola
- 0,5 tsk olijfolie
Instructies
- Smeer cottage cheese op het brood. Leg er tomaat en rucola op.
- Sprenkel er olie over. Breng op smaak met zout en peper. Alsjeblieft.
Voeding (per persoon)
Calorieën: 249 kcal.
Eiwit: 23%
Koolhydraten: 51%
Vet: 26%