Wil je een paar kilo afvallen? Met Arono krijgt u de meest effectieve gids voor gewichtsverlies. Een dieetplan wordt op jou afgestemd en 1000+ gezonde recepten zorgen ervoor dat je elke dag binnen je caloriedoel blijft.
Tofu omelet
25 min. total
Ingrediënten
- 2 tsk olijfolie
- 4 stk eieren, geklopt
- 0,33 spsk sesamolie
- 83 gram tofu in blokjes
- 0,8 dl peterselie, gehakt
- 4 stykke roggebrood, geroosterd
Instructies
- Verhit de olie in een pan met antiaanbaklaag. Giet de eieren erbij. Bak gedurende 2 minuten op een zacht vuurtje en verdeel de tofu gelijkmatig over de omelet.
- Gedeeltelijk bedekken en blijven bakken. Voeg de peterselie toe. Vouw de omelet dubbel en leg hem op een bord. Serveer met brood. Alsjeblieft.
Voeding (per persoon)
Calorieën: 214 kcal.
Eiwit: 20%.
Koolhydraten: 42%.
Vet: 37%