Wil je een paar kilo afvallen? Met Arono krijgt u de meest effectieve gids voor gewichtsverlies. Een dieetplan wordt op jou afgestemd en 1000+ gezonde recepten zorgen ervoor dat je elke dag binnen je caloriedoel blijft.
Thaise tofu salade wraps
25 min. total
Ingrediënten
- 450 gram tofu in blokjes
- 3 fed knoflook, fijngehakt
- 1 stk uien, fijngehakt
- 450 gram champignon, fijngehakt
- 4 tsk olijfolie
- 12 blad romaine sla
- 0,6 dl sojasaus
- 0,6 dl water
- 3 spsk ahornsiroop
- 5 spsk pindakaas
- 1 spsk rijstazijn
- 36 stk radijs, gehakt
- 40 gram koriander, gehakt
Instructies
- Halveer de tofu. Wikkel elke helft in keukenpapier en knijp om het vocht te verwijderen zonder te breken.
- Snijd de tofu in kleine blokjes. Bak de tofu in een pan met antiaanbaklaag, in de helft van de olie, op middelhoog vuur.
- Draai de tofu regelmatig om tot al het water verdampt is en de tofu lichtbruin is. Doe de tofu in een kom en zet apart.
- Doe de rest van de olie in een pan en verhit op middelhoog vuur. Voeg alle fijngehakte groenten toe (uien, knoflook, champignons en radijsjes).
- Bak de groenten op middelhoog vuur tot ze gaar zijn. Voeg in een grote kom sojasaus, water, ahornsiroop, pindakaas en azijn toe en klop met een garde.
- Voeg de groenten en tofu toe aan de kom. Meng goed om de tofu en groenten in de saus te wentelen.
- Giet het terug in de pan. Bak een paar minuten op laag-middelhoog. Haal van het vuur.
- Leg de vulling in het midden van elk slablad. Garneer met koriander. Ga je gang!
Voeding (per persoon)
Calorieën: 251 kcal.
Eiwit: 22%
Koolhydraten: 30%
Vet: 48%