Thaise kip hamburger

40 min. total

Ingrediënten

  • 450 gram kipgehakt
  • 3 spsk sjalotjes, fijngehakt
  • 1,5 tsk gember, geraspt
  • 2 fed knoflook, fijngehakt
  • 2 spsk basilicum, fijngehakt
  • 1 tsk lente-uitjes, fijngehakt
  • 1 spsk vissaus
  • 2 tsk bruin meel
  • 2 spsk limoensap
  • 1 spsk olijfolie
  • 0,25 tsk zout en peper.
  • 1 stk komkommer, lint
  • 1 stk rode ui in schijfjes
  • 4 stk volkoren hamburgerbroodje
  • 0,6 dl koriander
  • 2 spsk zoete chilisaus

Instructies

  1. Verwarm de grill voor op middelhoog vuur.
  2. Neem een kom en meng de kip, sjalotten, gember, knoflook, basilicum, lente-uitjes, vissaus en de helft van de vakantie.
  3. Vorm het mengsel tot gehaktballetjes en zet ze in de koelkast. Neem een kom en klop het limoensap, de olijfolie, zout, peper en de resterende suiker door elkaar. Voeg de komkommer en ui toe aan de dressing.
  4. Grill de biefstukken tot ze goudbruin zijn. Verwarm ondertussen de hamburgerbroodjes. Leg de biefstuk op het onderste broodje, de ui en komkommer erop, daarop de koriander en tot slot het bovenste broodje. Serveer met chilisaus ernaast. Alsjeblieft.

Gemakkelijk afvallen
Op maat gemaakt dieetplan

Wil je een paar kilo afvallen? Met Arono krijgt u de meest effectieve gids voor gewichtsverlies. Een dieetplan wordt op jou afgestemd en 1000+ gezonde recepten zorgen ervoor dat je elke dag binnen je caloriedoel blijft.


Voeding (per persoon)

Calorieën: 487 kcal.

Eiwit: 27%

Koolhydraten: 46%.

Vet: 26%