Wil je een paar kilo afvallen? Met Arono krijgt u de meest effectieve gids voor gewichtsverlies. Een dieetplan wordt op jou afgestemd en 1000+ gezonde recepten zorgen ervoor dat je elke dag binnen je caloriedoel blijft.
Teriyakitorsk
20 min. total
Ingrediënten
- 1 spsk citroensap
- 1 spsk sojasaus
- 230 gram kabeljauwfilet, gesneden
- 1 tsk sesamolie
- 2,4 dl spruiten, geraspt
- 2,4 dl komkommer, geraspt
- 0,5 tsk rode chilipeper, fijngehakt
Instructies
- Giet de sojasaus in een kom en voeg de vis toe. Laat het marineren.
- Verhit de olie in een pan met antiaanbaklaag op middelhoog vuur. Bak de kabeljauw 3-5 minuten.
- Meng de kool met de komkommer. Besprenkel met citroensap en schep de salade om. Serveer de vis bovenop de salade. Garneer met chili. Alsjeblieft.
Voeding (per persoon)
Calorieën: 278 kcal.
Eiwit: 67%
Koolhydraten: 12%
Vet: 20%