Wil je een paar kilo afvallen? Met Arono krijgt u de meest effectieve gids voor gewichtsverlies. Een dieetplan wordt op jou afgestemd en 1000+ gezonde recepten zorgen ervoor dat je elke dag binnen je caloriedoel blijft.
Teriyakilaks met rijst en groenten.
45 min. total
Ingrediënten
- 2,4 dl sojasaus
- 1,2 dl bruin meel
- 1 tsk knoflook, fijngehakt
- 1 tsk gember, geraspt
- 4 stk zalmfilet
- 4,7 dl bruine rijst, gekookt
- 2,4 dl spinazie
- 2,4 dl wortel, geraspt
- 2 stk gesneden avocado
- 4 stk radijs in plakjes
- 4,7 dl suikererwten
- 4 tsk sesamzaad
Instructies
- Kook de rijst volgens de aanwijzingen op de verpakking.
- Neem een steelpan en klop de sojasaus, bruine suiker, knoflook en gember door elkaar. Breng het aan de kook. Haal van het vuur.
- Neem 1/2 van de saus om te glaceren. Verwarm de oven voor op 205 °C. Bestrijk de zalm met de teriyakisaus. .
- Leg de zalm met de huid naar beneden op de bakplaat. Bak gedurende 2 minuten. Haal de zalm uit de oven en bestrijk hem met meer teriyakisaus.
- Zet ze terug in de oven en bak ze nog 1-3 minuten. Doe de rijst in een kom. Leg de zalm erop.
- Voeg spinazie, wortel, avocado, radijs en erwten toe. Garneer met sesamzaadjes. Besprenkel met teriyaki saus. Alsjeblieft.
Voeding (per persoon)
Calorieën: 918 kcal.
Eiwit: 21%
Koolhydraten: 48%
Vet: 32%