Wil je een paar kilo afvallen? Met Arono krijgt u de meest effectieve gids voor gewichtsverlies. Een dieetplan wordt op jou afgestemd en 1000+ gezonde recepten zorgen ervoor dat je elke dag binnen je caloriedoel blijft.
Teriyaki kip gehaktballetjes
45 min. total
Ingrediënten
-
Kødboller
450 gram kipgehakt - 1 stk eieren
- 1 tsk knoflook, fijngehakt
- 2 tsk gember, geraspt
- 1 spsk sojasaus
-
Sauce
1,2 dl sojasaus - 0,5 spsk sesamolie
- 1 spsk rijstazijn
- 2 spsk honing
- 2 tsk knoflook, fijngehakt
- 2 tsk gember, geraspt
- 0,5 spsk maïszetmeel
- 0,5 spsk water
-
Risskål
4,7 dl bruine rijst, gekookt - 4 stk pak choi
- 4,7 dl edamame bonen, geblancheerd
- 0,5 spsk sesamzaad
Instructies
-
Gehaktballetjes
Verwarm de oven voor op 200 °C. Leg bakpapier op een bakplaat. Meng in een kom alle ingrediënten voor de gehaktballetjes. - Meng ze goed door elkaar. Gebruik je handen om de gehaktballen te vormen. Leg ze op het bakpapier. Bak gedurende 20-25 minuten.
-
Saus
Doe de sojasaus, rijstazijn, sesamolie, honing, knoflook en gember in een steelpan en roer dit 2-3 minuten op matig vuur door elkaar. - Los in een kom de maïzena op in het water. Voeg het langzaam en al kloppend aan de saus toe tot de saus dikker wordt, ongeveer 5 minuten.
-
Rijstkom
Kook de rijst volgens de aanwijzingen op de verpakking. - Serveer de gehaktballetjes op de zilvervliesrijst, samen met de paksoi en edamame boontjes. Garneer met sesamzaadjes. Alsjeblieft.
Voeding (per persoon)
Calorieën: 782 kcal.
Eiwit: 27%
Koolhydraten: 54%.
Vet: 19%