Teriyaki kip gehaktballetjes

45 min. total

Ingrediënten

  • Kødboller
    450 gram kipgehakt
  • 1 stk eieren
  • 1 tsk knoflook, fijngehakt
  • 2 tsk gember, geraspt
  • 1 spsk sojasaus
  • Sauce
    1,2 dl sojasaus
  • 0,5 spsk sesamolie
  • 1 spsk rijstazijn
  • 2 spsk honing
  • 2 tsk knoflook, fijngehakt
  • 2 tsk gember, geraspt
  • 0,5 spsk maïszetmeel
  • 0,5 spsk water
  • Risskål
    4,7 dl bruine rijst, gekookt
  • 4 stk pak choi
  • 4,7 dl edamame bonen, geblancheerd
  • 0,5 spsk sesamzaad

Instructies

  1. Gehaktballetjes
    Verwarm de oven voor op 200 °C. Leg bakpapier op een bakplaat. Meng in een kom alle ingrediënten voor de gehaktballetjes.
  2. Meng ze goed door elkaar. Gebruik je handen om de gehaktballen te vormen. Leg ze op het bakpapier. Bak gedurende 20-25 minuten.
  3. Saus
    Doe de sojasaus, rijstazijn, sesamolie, honing, knoflook en gember in een steelpan en roer dit 2-3 minuten op matig vuur door elkaar.
  4. Los in een kom de maïzena op in het water. Voeg het langzaam en al kloppend aan de saus toe tot de saus dikker wordt, ongeveer 5 minuten.
  5. Rijstkom
    Kook de rijst volgens de aanwijzingen op de verpakking.
  6. Serveer de gehaktballetjes op de zilvervliesrijst, samen met de paksoi en edamame boontjes. Garneer met sesamzaadjes. Alsjeblieft.

Gemakkelijk afvallen
Op maat gemaakt dieetplan

Wil je een paar kilo afvallen? Met Arono krijgt u de meest effectieve gids voor gewichtsverlies. Een dieetplan wordt op jou afgestemd en 1000+ gezonde recepten zorgen ervoor dat je elke dag binnen je caloriedoel blijft.


Voeding (per persoon)

Calorieën: 782 kcal.

Eiwit: 27%

Koolhydraten: 54%.

Vet: 19%