Wil je een paar kilo afvallen? Met Arono krijgt u de meest effectieve gids voor gewichtsverlies. Een dieetplan wordt op jou afgestemd en 1000+ gezonde recepten zorgen ervoor dat je elke dag binnen je caloriedoel blijft.
Spinazietaart zonder bodem
45 min. total
Ingrediënten
- 2 tsk olijfolie
- 1 stk uien, fijngehakt
- 280 gram spinazie, ontdooid
- 6 stk eiwitten
- 1 stk eieren
- 0,8 dl cottage cheese
- 0,25 tsk cayennepeper
- 0,12 tsk zout
- 0,12 tsk nootmuskaat, gemalen
Instructies
- Verwarm de oven voor op 190 °C. Verhit de olie in een pan met antiaanbaklaag op middelhoog vuur.
- Voeg de ui toe en bak 5 minuten. Voeg spinazie toe, roer en bak nog ongeveer 3 minuten.
- Neem een kom en klop de eiwitten, kwark, cayennepeper, zout en nootmuskaat. Giet het eimengsel over de spinazie.
- Bak op 190 °C gedurende 30 tot 40 minuten. Alsjeblieft.
Voeding (per persoon)
Calorieën: 106 kcal.
Eiwit: 44%
Koolhydraten: 20%.
Vet: 36%