Wil je een paar kilo afvallen? Met Arono krijgt u de meest effectieve gids voor gewichtsverlies. Een dieetplan wordt op jou afgestemd en 1000+ gezonde recepten zorgen ervoor dat je elke dag binnen je caloriedoel blijft.
Spinazie kwark wafels
25 min. total
Ingrediënten
- 190 gram havermout
- 2 tsk bakpoeder
- 50 gram spinazie
- 4,7 dl cottage cheese
- 6 stk eieren
- 1 stk gesneden avocado
Instructies
- Doe de havermout, bakpoeder, spinazie, kwark en 1/3 van de eieren in een blender.
- Blender tot een gladde massa. Verhit een wafelijzer en vet het in met olie of boter.
- Giet het beslag in het wafelijzer en bak het 4-5 minuten tot het goudbruin is.
- Bak de rest van de eieren naar smaak. Breng op smaak met zout en peper.
- Serveer de eieren op de wafels met de avocado. Alsjeblieft.
Voeding (per persoon)
Calorieën: 430 kcal.
Eiwit: 29%
Koolhydraten: 36%
Vet: 34%