Wil je een paar kilo afvallen? Met Arono krijgt u de meest effectieve gids voor gewichtsverlies. Een dieetplan wordt op jou afgestemd en 1000+ gezonde recepten zorgen ervoor dat je elke dag binnen je caloriedoel blijft.
Spinazie en kaas quiche
30 min. total
Ingrediënten
- 1 stk taartdeeg, volkoren
- 340 gram melk
- 0,8 dl cottage cheese
- 4 spsk parmezaanse kaas, geraspt
- 4 stk eieren
- 0,5 tsk ui poeder
- 0,5 tsk zout en peper.
- 280 gram spinazie, ontdooid
Instructies
- Verwarm de oven voor op 190 °C. Klop de melk, kwark, Parmezaanse kaas, ei, uienpoeder, zout en peper door elkaar.
- Leg het deeg in een taartvorm. Verdeel de spinazie gelijkmatig over het deeg. Plaats de taartvorm op een bakplaat. Giet het eimengsel in de vorm.
- Bak gedurende 15 minuten. Dek af met folie. Snijd een groot gat in het midden van de folie.
- Zet lager tot 175 °C. Bak de taart nog 15-20 minuten. Ga je gang!
Voeding (per persoon)
Calorieën: 430 kcal.
Eiwit: 21%
Koolhydraten: 28%.
Vet: 52%