Wil je een paar kilo afvallen? Met Arono krijgt u de meest effectieve gids voor gewichtsverlies. Een dieetplan wordt op jou afgestemd en 1000+ gezonde recepten zorgen ervoor dat je elke dag binnen je caloriedoel blijft.
Spinazie burrito met rundvlees
40 min. total
Ingrediënten
-
Tortilla
9,5 dl spinazie, ontdooid - 2,4 dl tarwebloem
- 0,25 tsk zout
- 2 spsk olijfolie
- 2 spsk water
-
Oksekød
2 spsk olijfolie - 450 gram gehakt rundvlees (laag vetgehalte)
- 1,5 spsk chili, gemalen
- 0,5 tsk komijn, gemalen
- 280 gram spinazie
- 2,4 dl maïs, uitgelekt
- 2,4 dl cheddar, geraspt
- 1 spsk lente-uitjes, fijngehakt
Instructies
-
Tortilla
Doe de spinazie in een blender en mix tot een gladde massa. Neem een kom en klop de bloem en het zout door elkaar. - Voeg de spinaziepuree en de olie toe aan het bloemmengsel. Voeg water toe als het deeg te droog is. Voeg bloem toe als het deeg te plakkerig is.
- Vorm het deeg tot een gladde klomp, halveer en vorm er broodjes van. Ga door met halveren tot er acht broodjes zijn. Rol elke deegbal uit tussen twee stukken bakpapier.
- Verhit olijfolie in een pan met antiaanbaklaag op middelhoog vuur. Bak de tortilla's één voor één in de pan.
-
Beef
Verhit een pan met antiaanbaklaag op middelhoog vuur. Bak het vlees in 8-10 minuten bruin. Giet het vet af. - Breng het vlees op smaak met chilipeper, komijn, zout en peper. Voeg de maïs toe en roer.
- Verwarm het mengsel door. Haal van het vuur en roer de kaas erdoor. Verdeel het rundvleesmengsel over de tortilla's. Voeg spinazie, maïs en cheddar toe.
- Vouw de zijkanten en de vulling naar binnen en rol het op. Snijd de burrito in tweeën. Garneer met lente-uitjes. Alsjeblieft.
Voeding (per persoon)
Calorieën: 669 kcal.
Eiwit: 23%
Koolhydraten: 27%.
Vet: 50%