Spiesjes van kip en ananas

30 min. total

Ingrediënten

  • 1,2 dl bruin meel
  • 0,8 dl sojasaus
  • 2 spsk dijonsennep
  • 2 fed knoflook, fijngehakt
  • 1 tsk gember, geraspt
  • 910 gram kipfilet in blokjes
  • 1 stk ananas in blokjes

Instructies

  1. Klop bruine suiker, sojasaus, mosterd, knoflook en gember in een kom door elkaar.
  2. Doe de kip in een ziplock zak. Giet de marinade over de kip.
  3. Verwarm de grill op middelhoog vuur. Spies de kip en de ananas afwisselend aan spiesjes.
  4. Grill het braaksel 6 minuten aan elke kant. Heet opdienen. Alsjeblieft.

Gemakkelijk afvallen
Op maat gemaakt dieetplan

Wil je een paar kilo afvallen? Met Arono krijgt u de meest effectieve gids voor gewichtsverlies. Een dieetplan wordt op jou afgestemd en 1000+ gezonde recepten zorgen ervoor dat je elke dag binnen je caloriedoel blijft.


Voeding (per persoon)

Calorieën: 454 kcal.

Eiwit: 41%

Koolhydraten: 33%

Vet: 26%