Wil je een paar kilo afvallen? Met Arono krijgt u de meest effectieve gids voor gewichtsverlies. Een dieetplan wordt op jou afgestemd en 1000+ gezonde recepten zorgen ervoor dat je elke dag binnen je caloriedoel blijft.
Spiesjes van kip en ananas
30 min. total
Ingrediënten
- 1,2 dl bruin meel
- 0,8 dl sojasaus
- 2 spsk dijonsennep
- 2 fed knoflook, fijngehakt
- 1 tsk gember, geraspt
- 910 gram kipfilet in blokjes
- 1 stk ananas in blokjes
Instructies
- Klop bruine suiker, sojasaus, mosterd, knoflook en gember in een kom door elkaar.
- Doe de kip in een ziplock zak. Giet de marinade over de kip.
- Verwarm de grill op middelhoog vuur. Spies de kip en de ananas afwisselend aan spiesjes.
- Grill het braaksel 6 minuten aan elke kant. Heet opdienen. Alsjeblieft.
Voeding (per persoon)
Calorieën: 454 kcal.
Eiwit: 41%
Koolhydraten: 33%
Vet: 26%