Wil je een paar kilo afvallen? Met Arono krijgt u de meest effectieve gids voor gewichtsverlies. Een dieetplan wordt op jou afgestemd en 1000+ gezonde recepten zorgen ervoor dat je elke dag binnen je caloriedoel blijft.
Spaghetti met kalkoengehaktballetjes
60 min. total
Ingrediënten
-
Kødboller
2,4 dl rasp - 0,6 dl melk
- 1 stk eieren
- 1,2 dl walnoten, fijngemaakt
- 6 spsk parmezaanse kaas, geraspt
- 2 spsk peterselie, gehakt
- 1 fed knoflook, fijngehakt
- 450 gram kipgehakt
- 2 spsk olijfolie
-
Pasta
230 gram spaghetti, volkoren - 1 spsk olijfolie
- 1 stk uien, fijngehakt
- 1 spsk knoflook, fijngehakt
- 1 tsk gedroogde oregano
- 910 gram tomatensaus, geschild
- 5 gram basil
Instructies
-
Gehaktballetjes
Verwarm de oven voor op 180 °C. Leg bakpapier op een bakplaat zodat het klaar is voor later. - Meng de melk en het broodkruim in een kom en laat 10 minuten staan. Voeg het ei toe en klop.
- Doe de walnoten, de Parmezaanse kaas, de peterselie, de knoflook, de kalkoenfilet en zout en peper in de kom en kneed de ingrediënten met uw handen door elkaar.
- Gebruik een lepel om de gehaktballen te vormen. Bestrijk de gehaktballetjes met olijfolie en leg ze op de bakplaat. Bak in de oven gedurende 15-20 minuten.
-
Pasta
Kook de pasta volgens de aanwijzingen op de verpakking terwijl de gehaktballetjes worden gebakken. - Terwijl de pasta kookt, verhit u de olijfolie in een grote koekenpan op middelhoog vuur. Bak de uien ongeveer 4 minuten als de pan heet is.
- Voeg de knoflook en oregano toe aan de pan met de gepelde tomaten en breng het aan de kook. Zet het vuur laag en laat het 5 minuten sudderen.
- Leg de gehaktballetjes in de pan met de saus. Breng op smaak met zout en peper en laat 15 minuten sudderen.
- Wanneer de pasta klaar is, giet u het water af en mengt u het met de tomatensaus. Garneer met gehaktballetjes en basilicum. Geniet ervan!
Voeding (per persoon)
Calorieën: 540 kcal.
Eiwit: 23%
Koolhydraten: 37%
Vet: 40%