Wil je een paar kilo afvallen? Met Arono krijgt u de meest effectieve gids voor gewichtsverlies. Een dieetplan wordt op jou afgestemd en 1000+ gezonde recepten zorgen ervoor dat je elke dag binnen je caloriedoel blijft.
spaghetti bolognese
20 min. total
Ingrediënten
- 340 gram spaghetti, volkoren
- 1 spsk olijfolie
- 450 gram gehakt rundvlees (laag vetgehalte)
- 1 stk rode ui, gesnipperd
- 3 fed knoflook, fijngehakt
- 1 spsk gedroogde oregano
- 430 gram tomatensaus
- 400 gram gehakte tomaten
- 4 spsk parmezaanse kaas, geraspt
- 1 spsk basilicum, fijngehakt
Instructies
- Kook de pasta volgens de aanwijzingen op de verpakking. Laat het water weglopen.
- Verhit de olie in een pan met antiaanbaklaag. Bak het gehakt en de ui 2-3 minuten.
- Voeg de knoflook en oregano toe. Bak nog eens 5 minuten.
- Voeg tomatensaus, tomaat en zout toe. Roer. Laat 10 minuten sudderen.
- Zet het vuur uit en roer de Parmezaanse basilicum erdoor.
- Serveer de saus over de pasta. Alsjeblieft.
Voeding (per persoon)
Calorieën: 788 kcal.
Eiwit: 22%
Koolhydraten: 54%.
Vet: 24%