Wil je een paar kilo afvallen? Met Arono krijgt u de meest effectieve gids voor gewichtsverlies. Een dieetplan wordt op jou afgestemd en 1000+ gezonde recepten zorgen ervoor dat je elke dag binnen je caloriedoel blijft.
Sesam kip en broccoli
25 min. total
Ingrediënten
- 2 spsk rijstazijn
- 2 spsk sojasaus
- 1 spsk sesamolie
- 1 spsk maïszetmeel
- 2 spsk olijfolie
- 910 gram kipfilet, in stukken gesneden
- 1 stk broccoli, roosjes
- 3 stk lente-uitjes, fijngehakt
- 1 spsk gember, geraspt
- 3 fed knoflook, fijngehakt
- 0,6 dl water
- 0,5 tsk sesamzaad
Instructies
- Klop in een kom de sojasaus, azijn, sesamolie en maïzena door elkaar. Zet opzij.
- Verhit de olijfolie in een koekenpan op een hoog vuur. Bak de kip 8-10 minuten.
- Voeg broccoli, lente-uitjes, gember en knoflook toe. Bak nog 3 minuten, al roerend.
- Giet over het sesamoliemengsel en roer. Voeg water toe en roer gedurende 1 minuut. Garneer met sesamzaadjes. Alsjeblieft.
Voeding (per persoon)
Calorieën: 437 kcal.
Eiwit: 45%
Koolhydraten: 7%
Vet: 48%