Wil je een paar kilo afvallen? Met Arono krijgt u de meest effectieve gids voor gewichtsverlies. Een dieetplan wordt op jou afgestemd en 1000+ gezonde recepten zorgen ervoor dat je elke dag binnen je caloriedoel blijft.
Sandwich met gerookte zalm
10 min. total
Ingrediënten
- 4 spsk mayonaise
- 4 stk tosti, volkoren, geroosterd
- 12 stykke gerookte zalm in plakjes
- 1 stk tomaat in schijfjes
- 0,5 stk rode ui in schijfjes
- 2,4 dl rucola
Instructies
- Snijd de ciabatta doormidden en toast lichtjes in een hete pan gedurende ongeveer 15 seconden. Besmeer beide helften met mayonaise.
- Leg gerookte zalm, tomaten, rode ui en een handvol rucola op de ene helft van de ciabatta.
- Leg de andere helft er bovenop. Snijd het brood doormidden en serveer. Heerlijk!
Voeding (per persoon)
Calorieën: 427 kcal.
Eiwit: 20%.
Koolhydraten: 46%.
Vet: 34%