Wil je een paar kilo afvallen? Met Arono krijgt u de meest effectieve gids voor gewichtsverlies. Een dieetplan wordt op jou afgestemd en 1000+ gezonde recepten zorgen ervoor dat je elke dag binnen je caloriedoel blijft.
Salade van zilvervliesrijst en sperziebonen
20 min. total
Ingrediënten
- 1,2 dl bruine rijst
- 1 stk gekookt ei in vieren
- 4,7 dl sperziebonen, geblancheerd
- 2,4 dl pompoen in schijfjes
- 2,4 dl komkommer in schijfjes
- 2,4 dl edamame bonen, geblancheerd
- 0,5 tsk sesamzaad
Instructies
- Kook de bruine rijst volgens de aanwijzingen op de verpakking. Doe het ei in een steelpan en bedek het met koud water.
- Breng aan de kook op middelhoog vuur, dek af. Haal van het vuur en zet apart.
- Laat uitlekken, koel af in ijswater, pel het ei en snijd het in vieren.
- Schep in een kom bruine rijst, sperziebonen, pompoen, komkommer en edamame bonen.
- Garneer met sesamzaadjes en serveer met dressing. Alsjeblieft.
Voeding (per persoon)
Calorieën: 377 kcal.
Eiwit: 21%
Koolhydraten: 61%
Vet: 18%