Wil je een paar kilo afvallen? Met Arono krijgt u de meest effectieve gids voor gewichtsverlies. Een dieetplan wordt op jou afgestemd en 1000+ gezonde recepten zorgen ervoor dat je elke dag binnen je caloriedoel blijft.
Salade van tonijn en bonen
15 min. total
Ingrediënten
- 2 stk eieren
- 2 spsk olijfolie
- 1 spsk sherry azijn
- 1 tsk dijonsennep
- 1 stk sjalotjes, fijngehakt
- 1 stk kropsla
- 200 gram tonijn, uitgelekt
- 200 gram sperziebonen, geblancheerd
- 1,2 dl zwarte olijven, gesneden
- 200 gram penne pasta, volkoren
Instructies
- Kook de pasta volgens de aanwijzingen op de verpakking. Zet opzij.
- Doe de eieren in een pan met water. Kook ze 7 minuten, leg ze in ijswater en pel ze.
- Klop olijfolie, azijn, mosterd, sjalot, zout en peper.
- Meng pasta, tonijn, bonen en olijven in een kom. Besprenkel de dressing en schep de salade om.
- Leg de slabladeren op een bord. Top met het tonijnmengsel en eindig met de eieren. Alsjeblieft.
Voeding (per persoon)
Calorieën: 751 kcal.
Eiwit: 25%
Koolhydraten: 43%.
Vet: 32%