Wil je een paar kilo afvallen? Met Arono krijgt u de meest effectieve gids voor gewichtsverlies. Een dieetplan wordt op jou afgestemd en 1000+ gezonde recepten zorgen ervoor dat je elke dag binnen je caloriedoel blijft.
Salade van kikkererwten en kwark
15 min. total
Ingrediënten
- 430 gram kikkererwten, uitgelekt
- 2,4 dl peterselie, gehakt
- 0,5 stk uien, fijngehakt
- 3 spsk olijfolie
- 0,8 dl yoghurt, natuurlijk
- 2 spsk sinaasappelsap
- 0,5 tsk honing
- 0,75 tsk komijn, gemalen
- 0,12 tsk cayennepeper
- 9,5 dl baby spinazie
- 2,4 dl cottage cheese, verkruimeld
Instructies
- Neem een kom en meng de kikkererwten, peterselie en ui.
- Roer in een kleine kom de olijfolie, yoghurt, sinaasappelsap, honing, komijn, cayennepeper, zout en peper door elkaar.
- Giet de dressing over het kikkererwtenmengsel en schep om. Serveer op een bedje van verse spinazie.
- Bestrooi met cottage cheese. Alsjeblieft.
Voeding (per persoon)
Calorieën: 302 kcal.
Eiwit: 24%
Koolhydraten: 33%
Vet: 44%