Wil je een paar kilo afvallen? Met Arono krijgt u de meest effectieve gids voor gewichtsverlies. Een dieetplan wordt op jou afgestemd en 1000+ gezonde recepten zorgen ervoor dat je elke dag binnen je caloriedoel blijft.
Salade met ovengebakken pompoen
40 min. total
Ingrediënten
- 1 stk butternutpompoen in blokjes
- 3 spsk olijfolie
- 4 tsk citroensap
- 2 tsk honing
- 1 tsk dijonsennep
- 2 fed knoflook, fijngehakt
- 0,25 tsk komijn, gemalen
- 450 gram rucola
- 2 stk rode peper, gesneden
- 0,6 dl cottage cheese
Instructies
- Verwarm de oven voor op 205 °C. Leg bakpapier op een bakplaat.
- Leg de pompoen op de bakplaat. Besprenkel met 1/3 van de olie, zout en peper. Bak tot ze lichtbruin zijn.
- Klop de rest van de olie, citroensap, mosterd, knoflook, komijn, zout en peper in een kleine kom door elkaar.
- Neem een slakom en voeg rucola, paprika, gebakken pompoen en kwark toe. Meng de salade met de dressing. Alsjeblieft.
Voeding (per persoon)
Calorieën: 283 kcal.
Eiwit: 12%
Koolhydraten: 50%
Vet: 38%