Wil je een paar kilo afvallen? Met Arono krijgt u de meest effectieve gids voor gewichtsverlies. Een dieetplan wordt op jou afgestemd en 1000+ gezonde recepten zorgen ervoor dat je elke dag binnen je caloriedoel blijft.
Rauwe tonijn rijst salade
25 min. total
Ingrediënten
- 1 spsk sojasaus
- 1 spsk sesamolie
- 170 gram tonijnsteak in blokjes
- 2,4 dl bruine rijst, gekookt
- 2,4 dl rode kool, in stukjes gesneden
- 1 stk gesneden avocado
- 0,5 stk komkommer in schijfjes
- 2 stk radijs in plakjes
- 1 tsk sesamzaad
Instructies
- Klop in een kom de sojasaus en de sesamolie door elkaar. Marineer de tonijn erin. Terwijl het weekt, kookt u de rijst volgens de aanwijzingen op de verpakking. Laat overtollig water weglopen.
- Schik in een kom de rijst op de bodem en leg de tonijn, rode kool, avocado, komkommer en radijsjes rondom de kom.
- Garneer met zwarte sesamzaadjes. Alsjeblieft.
Voeding (per persoon)
Calorieën: 672 kcal.
Eiwit: 22%
Koolhydraten: 51%
Vet: 28%