Wil je een paar kilo afvallen? Met Arono krijgt u de meest effectieve gids voor gewichtsverlies. Een dieetplan wordt op jou afgestemd en 1000+ gezonde recepten zorgen ervoor dat je elke dag binnen je caloriedoel blijft.
Quinoa met broccoli en tijgergarnalen
20 min. total
Ingrediënten
- 1,2 dl quinoa
- 2 spsk olijfolie
- 1 spsk citroensap
- 0,5 tsk dijonsennep
- 2,4 dl broccoli, roosjes, geblancheerd
- 2,4 dl tijgergarnalen, geblancheerd
Instructies
- Kook de quinoa volgens de aanwijzingen op de verpakking. Laat het water weglopen.
- Verhit intussen 1/2 van de olie in een pan op middelhoog vuur. Sauteer de garnalen tot ze gaar zijn.
- Klop in een kom de rest van de olie, citroensap, mosterd, zout en peper door elkaar.
- Voeg broccoli, tijgerrijst en quinoa toe en schep om. Ga je gang!
Voeding (per persoon)
Calorieën: 786 kcal.
Eiwit: 29%
Koolhydraten: 30%
Vet: 40%