Wil je een paar kilo afvallen? Met Arono krijgt u de meest effectieve gids voor gewichtsverlies. Een dieetplan wordt op jou afgestemd en 1000+ gezonde recepten zorgen ervoor dat je elke dag binnen je caloriedoel blijft.
Pulled Chicken Sliders
20 min. total
Ingrediënten
-
Yoghurtsauce
230 gram yoghurt, natuurlijk - 0,8 dl komkommer in blokjes
- 2 spsk uien, fijngehakt
- 1 fed knoflook, fijngehakt
-
Andet
1 spsk barbecuesaus - 1 tsk tabasco
- 2 stk kipfilet, fijngehakt
- 8 stk volkoren hamburgerbroodje
- 2,4 dl mozzarella, geraspt
- 1,2 dl basil
Instructies
- Doe de yoghurt, komkommer, ui en knoflook in een blender en mix tot een gladde massa. Giet en in een kom. Afdekken en in de koelkast zetten.
- Meng barbecuesaus met tabasco en zout in een steelpan op matig vuur. Roer en laat sudderen tot het iets dikker is geworden.
- Voeg kip toe aan het mengsel en roer om te mengen. Kook gedurende 5 minuten. Zet de oven op hoog en verwarm voor op 250 °C. Snijd de broodjes doormidden.
- Leg de broodjes direct onder het verwarmingselement en rooster ze 2 tot 4 minuten. Verwijder ze en zet de bovenste helften opzij.
- Verdeel het kipmengsel over het onderste broodje. Bestrooi met mozzarella kaas en zet nog 2-3 minuten terug in de oven.
- Doe de yoghurtsaus en basilicum erover en leg het bovenste broodje erop. Alsjeblieft.
Voeding (per persoon)
Calorieën: 725 kcal.
Eiwit: 25%
Koolhydraten: 54%.
Vet: 22%