Wil je een paar kilo afvallen? Met Arono krijgt u de meest effectieve gids voor gewichtsverlies. Een dieetplan wordt op jou afgestemd en 1000+ gezonde recepten zorgen ervoor dat je elke dag binnen je caloriedoel blijft.
Pompoen en zoete aardappel soep
35 min. total
Ingrediënten
- 2 spsk olijfolie
- 1 stk uien, fijngehakt
- 1 spsk gember, geraspt
- 1000 gram hokkaido pompoen in blokjes
- 500 gram zoete aardappel in blokjes
- 1 spsk komijn, gemalen
- 9,5 dl groentebouillon
- 1,2 dl water
- 0,8 dl koriander, gehakt
- 1 stk rode chilipeper, fijngehakt
Instructies
- Verhit de olie in een pan op middelhoog vuur. Voeg de ui toe en bak 5 minuten. Voeg de helft van de gember toe en bak 2 minuten.
- Voeg pompoen, zoete aardappel en komijn toe, bak 2 minuten. Zet het vuur hoog. Voeg bouillon en water toe en breng het aan de kook.
- Zet het vuur op middellaag. Laat ongeveer 15 minuten sudderen. Giet in een blender en mix tot een gladde massa. Breng op smaak met zout en peper.
- Meng in een kom de koriander, de chilipeper en de overgebleven gember. Schenk de soep in diepe borden en garneer met het koriandermengsel. Alsjeblieft.
Voeding (per persoon)
Calorieën: 234 kcal.
Eiwit: 7%
Koolhydraten: 55%
Vet: 37%