Wil je een paar kilo afvallen? Met Arono krijgt u de meest effectieve gids voor gewichtsverlies. Een dieetplan wordt op jou afgestemd en 1000+ gezonde recepten zorgen ervoor dat je elke dag binnen je caloriedoel blijft.
Pita brood met spinazie en gehakt
20 min. total
Ingrediënten
- 230 gram yoghurt, natuurlijk
- 0,8 dl komkommer in blokjes
- 1 fed knoflook, fijngehakt
- 2 spsk olijfolie
- 450 gram gehakt rundvlees (laag vetgehalte)
- 1,5 tsk gedroogde oregano
- 1 tsk knoflookpoeder
- 1 tsk ui poeder
- 4 stk pita brood, volkoren
- 4,7 dl spinazie
Instructies
- Maak de dressing in een blender door de yoghurt, komkommer, knoflook, zout en peper toe te voegen. Blender tot de dressing glad is en zet in de koelkast.
- Verhit olijfolie in een koekenpan op middelhoog vuur. Bak het vlees gedurende 8-10 minuten. Bestrooi met oregano, knoflookpoeder en uienpoeder en meng grondig. Verwarm intussen de pitabroodjes volgens de aanwijzingen op de achterkant van de verpakking.
- Haal het vlees van het vuur, snijd een zakje in het pitabrood en vul het met de spinazie, het vlees en de yoghurtdressing. Geniet ervan!
Voeding (per persoon)
Calorieën: 471 kcal.
Eiwit: 28%
Koolhydraten: 36%
Vet: 36%