Wil je een paar kilo afvallen? Met Arono krijgt u de meest effectieve gids voor gewichtsverlies. Een dieetplan wordt op jou afgestemd en 1000+ gezonde recepten zorgen ervoor dat je elke dag binnen je caloriedoel blijft.
Pikante veganistische kikkererwten stoofpot.
25 min. total
Ingrediënten
- 1 spsk olijfolie
- 1 stk uien, fijngehakt
- 2,4 dl wortel, gehakt
- 2,4 dl selderij, fijngehakt
- 3 fed knoflook, fijngehakt
- 0,5 tsk komijn, gemalen
- 850 gram kikkererwten, uitgelekt
- 410 gram cherrytomaat, gehalveerd
- 1,2 dl groentebouillon
- 1 spsk tabasco
- 2 spsk peterselie, gehakt
- 2,4 dl broccoli, roosjes
Instructies
- Verhit een sauteerpan met olie. Fruit ui, wortel, selderij, broccoli, knoflook en komijn tot ze zacht zijn. Voeg kikkererwten, tomaten, bouillon en tabasco toe.
- Breng de stoofpot aan de kook. Zet het vuur laag en laat het met het deksel op de pan 10 minuten sudderen.
- Haal het van het vuur. Breng op smaak met zout en peper. Garneer met peterselie. Alsjeblieft.
Voeding (per persoon)
Calorieën: 348 kcal.
Eiwit: 21%
Koolhydraten: 55%
Vet: 25%