Wil je een paar kilo afvallen? Met Arono krijgt u de meest effectieve gids voor gewichtsverlies. Een dieetplan wordt op jou afgestemd en 1000+ gezonde recepten zorgen ervoor dat je elke dag binnen je caloriedoel blijft.
Pikante kip tortilla's
35 min. total
Ingrediënten
- 2 spsk tabasco
- 1 tsk komijn, gemalen
- 4 stk kipfilet
- 1,2 dl zure room
- 1 spsk limoensap
- 0,12 tsk zout
- 1 spsk olijfolie
- 4 stk tortilla, volkoren, opgewarmd
- 0,6 dl rode ui in schijfjes
- 1 stk rode chilipeper, fijngehakt
Instructies
- Meng tabasco, komijn en kip in een zip-lock zak. Sluit het en laat het 5-15 minuten marineren in de koelkast.
- Meng ondertussen in een kom de zure room, het limoensap en het zout. Afdekken en afkoelen.
- Verhit de olijfolie in een pan met antiaanbaklaag. Bak de kip op middelhoog vuur gedurende 5-7 minuten per kant. Verwarm intussen de tortilla's volgens de aanwijzingen op de verpakking.
- Haal de kip eruit en snijd in plakjes. Doe het zure room mengsel op de tortilla. Leg de kip in het midden.
- Top met uien en chilipepers. Alsjeblieft.
Voeding (per persoon)
Calorieën: 436 kcal.
Eiwit: 33%
Koolhydraten: 31%
Vet: 37%