Wil je een paar kilo afvallen? Met Arono krijgt u de meest effectieve gids voor gewichtsverlies. Een dieetplan wordt op jou afgestemd en 1000+ gezonde recepten zorgen ervoor dat je elke dag binnen je caloriedoel blijft.
Pikante, gegrilde tijgergarnalen
20 min. total
Ingrediënten
- 2,4 dl bruine rijst
- 450 gram tijgergarnalen, geblancheerd
- 0,5 tsk knoflookpoeder
- 0,5 tsk chili, gemalen
- 0,5 tsk komijn, gemalen
- 1 spsk olijfolie
- 0,5 stk citroen in schijfjes
Instructies
- Kook de rijst volgens de aanwijzingen op de verpakking. Hou ze warm. Breng de garnalen op smaak met knoflookpoeder, chilipeper, komijn, zout en peper.
- Verhit olie in een grillpan op middelhoog vuur. Bak de garnalen in een enkele laag in de pan gedurende 2 minuten.
- Draai de garnalen om en bak ze nog 30-45 seconden. Haal uit de pan voordat de staart omkrult.
- Serveer de garnalen met schijfjes citroen op een bedje van zilvervliesrijst. Alsjeblieft.
Voeding (per persoon)
Calorieën: 673 kcal.
Eiwit: 38%
Koolhydraten: 45%.
Vet: 17%