Wil je een paar kilo afvallen? Met Arono krijgt u de meest effectieve gids voor gewichtsverlies. Een dieetplan wordt op jou afgestemd en 1000+ gezonde recepten zorgen ervoor dat je elke dag binnen je caloriedoel blijft.
Penne met marinara saus
40 min. total
Ingrediënten
- 450 gram penne pasta, volkoren
- 2 spsk olijfolie
- 0,5 stk uien, fijngehakt
- 3 fed knoflook, fijngehakt
- 8,3 dl gepelde, in stukjes gesneden tomaten
- 1 stk timiankvist
- 1 blad basilicum, fijngehakt
- 3 stk tomaat, in stukjes gesneden
- 2 spsk peterselie, gehakt
- 3 spsk parmezaanse kaas, geraspt
Instructies
- Kook de pasta volgens de aanwijzingen op de verpakking. Laat het water weglopen. Verhit de olie in een steelpan op middelhoog vuur.
- Fruit de ui en de knoflook al roerend 3 minuten. Voeg de tomaat toe en breng het aan de kook.
- Zet het vuur laag en laat het 10 minuten sudderen onder een deksel. Voeg de tijm, basilicum en gepelde tomaten toe.
- Laat een paar minuten sudderen tot het door en door warm is. Verwijder het takje tijm. Breng op smaak met zout en peper en roer.
- Serveer de pasta met de marinara saus erover. Garneer met peterselie en Parmezaanse kaas. Alsjeblieft.
Voeding (per persoon)
Calorieën: 378 kcal.
Eiwit: 15%
Koolhydraten: 63%
Vet: 22%