Wil je een paar kilo afvallen? Met Arono krijgt u de meest effectieve gids voor gewichtsverlies. Een dieetplan wordt op jou afgestemd en 1000+ gezonde recepten zorgen ervoor dat je elke dag binnen je caloriedoel blijft.
Pastasalade met tonijn
25 min. total
Ingrediënten
- 3,5 dl pasta, volkoren
- 2 spsk olijfolie
- 2 spsk citroensap
- 0,25 tsk dragon, gedroogd
- 2,4 dl spinazie
- 2,4 dl groene erwten, geblancheerd
- 140 gram tonijn, uitgelekt
- 2 stk gesneden avocado
- 8 stk kers tomaat
Instructies
- Kook de pasta volgens de aanwijzingen op de verpakking. Laat uitlekken en zet apart.
- Klop intussen in een kom de olie, mosterd, citroensap, dragon, zout en peper door elkaar.
- Meng in een nieuwe kom de pasta, erwten, spinazie, tonijn, tomaten en avocado.
- Meng met de dressing en breng op smaak met zout en peper. Alsjeblieft.
Voeding (per persoon)
Calorieën: 428 kcal.
Eiwit: 18%
Koolhydraten: 43%.
Vet: 39%