Wil je een paar kilo afvallen? Met Arono krijgt u de meest effectieve gids voor gewichtsverlies. Een dieetplan wordt op jou afgestemd en 1000+ gezonde recepten zorgen ervoor dat je elke dag binnen je caloriedoel blijft.
Pasta penne met tonijn, kappertjes en basilicum
20 min. total
Ingrediënten
- 340 gram penne pasta, volkoren
- 3 spsk olijfolie
- 1,2 dl kappertjes
- 2 tsk citroenschil
- 340 gram tonijn, uitgelekt
- 2 spsk citroensap
- 2,4 dl basilicum, fijngehakt
Instructies
- Kook de pasta volgens de aanwijzingen op de verpakking. Bewaar het pastawater.
- Verhit de olie in een sauteerpan. Fruit de kappertjes en de citroenschil gedurende 1 minuut.
- Voeg de tonijn toe en bak tot hij door en door warm is. Voeg pasta penne, pasta water en citroensap toe.
- Breng op smaak met zout en peper. Roer de basilicum erdoor. Alsjeblieft.
Voeding (per persoon)
Calorieën: 508 kcal.
Eiwit: 27%
Koolhydraten: 48%
Vet: 25%