Wil je een paar kilo afvallen? Met Arono krijgt u de meest effectieve gids voor gewichtsverlies. Een dieetplan wordt op jou afgestemd en 1000+ gezonde recepten zorgen ervoor dat je elke dag binnen je caloriedoel blijft.
Pasta met zalm en erwten
20 min. total
Ingrediënten
- 200 gram fusilli, volkoren
- 1 spsk olijfolie
- 1 stk sjalotjes, fijngehakt
- 1 fed knoflook, fijngehakt
- 50 gram groene erwten, geblancheerd
- 200 gram gerookte zalmfilet in stukjes
- 140 gram room, laag vetgehalte
- 1 spsk citroensap
- 1,2 dl groentebouillon
- 50 gram spinazie
Instructies
- Kook de pasta volgens de aanwijzingen op de verpakking. Giet af en bewaar het pastawater.
- Neem een steelpan en verhit de olie. Voeg de lente-uitjes en knoflook toe. Bak gedurende 5 minuten.
- Voeg de bevroren erwten, de zalm, de room, het citroensap, de bouillon en het pastawater toe.
- Kook gedurende 3-4 minuten. Roer de spinazie en pasta erdoor. Roer tot de pasta bedekt is. Alsjeblieft.
Voeding (per persoon)
Calorieën: 783 kcal.
Eiwit: 21%
Koolhydraten: 39%
Vet: 40%